留学生孙笑川

如何在海外留学期间保持健康？

海外留学对于很多人来说是一种新的经历，生活环境、学习压力以及文化差异都可能给留学生的身心带来不小的压力，因此保持健康成为了非常重要的问题。以下是一些关于如何在海外留学期间保持健康的建议。

1.合理的饮食习惯

在海外留学期间，吃饭的方式和饮食习惯都可能会发生变化。宿舍或是外出用餐，这些都需要注意合理的选择和安排。尽量多吃新鲜蔬菜水果，并合理安排三餐。避免过于油腻的食物，谨慎选择外餐和快餐。注意加强卫生习惯，避免餐具、水杯等被他人使用污染。

2.适当的体育锻炼

将体育锻炼培养为日常习惯，有助于不断提高身体素质，保持运动健康。海外留学生可以选择在学校内或院外，寻找一些适合自己的锻炼方式，例如跑步、游泳、健身、瑜伽等等。建议学生们每周参加至少2次体育锻炼活动。

3.睡眠调节

由于时差以及学习压力等原因，很多留学生的睡眠较不规律，更倾向于夜猫子。但是身体机能呈现出昼夜节律生物钟的作用，错乱就会妨碍身体健康和学业。建议留学生过早的摆脱时差，避免长时间使用电子产品对眼睛造成不良影响，合理安排自己的作息时间，劳逸结合，保证睡眠时间的充足。

4.心理健康

留学生走出国门后，离开家人、面临异国文化和语言环境等等，很容易出现一些心理问题。学生可以向学校专业人员寻求帮助，避免在心理压力下自我封闭。也可以吸取一些心理健康保养技巧，如音乐练习、冥想、阅读等等。保持良好的心境，拓展交际圈，高效的学习和生活，可在一定程度上提高留学生的幸福感，减少压力。

要保持健康，关键在于要注意饮食习惯，适当的进行体育锻炼，注意睡眠调节，和保持心理平衡等等。留学生需要具备良好的生活习惯，培养健康的生活方式，才能更好的享受留学之旅。