保加利亚深蹲提高爆发

保加利亚深蹲是什么

"保加利亚深蹲"是一种常见的下半身训练动作，也被称为"单腿深蹲"或"保加利亚分腿深蹲"。在这个动作中，你需要将一个脚背放在一个高台上，然后用另一只脚进行深蹲动作。这个动作主要锻炼大腿肌肉、臀部和核心稳定性。以下是如何进行保加利亚深蹲的步骤：1. 准备工作： 找一个坚固的平台或者平台高度适中的器械，比如椅子或者平板台。 确保你的平台稳固，并且不会滑动。2. 站立姿势： 面对着选定的平台，站立直立。 将一个脚背抬高，放在平台上，另一只脚则稍微向前迈出一步，作为平衡。3. 下蹲动作： 缓慢屈...