失眠中翻译成英文

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克服失眠的有效方法失眠是一种常见的睡眠障碍，会严重影响生活质量和健康。无法入睡或保持睡眠会导致疲劳、注意力不集中、情绪不稳定等问题。下面是一些克服失眠的有效方法：1. 建立规律的睡眠时间表： 睡前保持规律的睡眠时间表有助于调整身体的生物钟，让身体更容易进入睡眠状态。每晚选择相同的睡眠时间，并尽量在早上起床时保持一致。2. 创造良好的睡眠环境： 睡眠环境的舒适度对入睡和保持睡眠至关重要。确保房间安静、黑暗、凉爽，并选择舒适的床垫和枕头。3. 避免午睡过长： 长时间的午睡会影响晚上的睡眠质量。如果需要午睡，最好控制在...