改变翻译
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如何改变拖延习惯拖延是一种普遍存在的习惯，它会影响个人的效率和情绪稳定。如果你想改变这个习惯，下面是一些建议： 1. 确定目标和动机 设定明确的目标: 确定你想要完成的任务，并将其具体化，这有助于激发你的行动力。 找到内在动机: 想一想完成任务后会带来的好处，这有助于激发你的内在动力，减少拖延的可能性。 2. 制定计划和时间表 制定详细计划: 将大任务分解成小步骤，并为每个步骤制定具体计划，这有助于任务变得更加可管理。 制定时间表: 为每个步骤设定明确的时间表，避免过度承诺，适当安排时间。 3. 克服拖延的...
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