适当的锻炼翻译

适当的运动英语怎么写

适当的运动对身体健康的重要性运动是维持身体健康的重要因素之一。适当的运动可以帮助改善心肺功能，增强肌肉和骨骼的强度和稳定性，提高身体的灵活性和协调性，还可以促进新陈代谢和增强免疫系统。然而，过度运动和运动不当也可能会对身体造成损害。对于成年人来说，每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动是维持健康的最低标准。中等强度运动包括快步走、慢跑、跳绳、游泳、自行车等。高强度运动则包括长跑、爬山、跳舞等。每周进行两次以上的力量训练也是很重要的，这可以提高肌肉和骨骼的强度。对于老年人来说，适当的运动也非常重要...